今日の練習

• 昼：エアロバイク 50分
  • アップ 5分
  • メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2, 10分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1
  • ダウン 5分
  • レッグカール：26kg・30回×3セット

鳥海での強度を思い返しながら強度高めのメディオ練．扇風機直付けで暑さをしのぎながらガッツリもがいておきました．ついでに沖縄に向けてのレースの谷間となるこの時期に筋持久力増強をはかるため，レッグカールを実施．チャンプはほぼ同ウェイトを 100回上げられるらしい．負けてられないな！！