今日の練習

• 昼：エアロバイク 55分
  • アップ 5分
  • メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×1
  • メディオ 10分（負荷8・80〜90rpm）×2
  • ダウン 5分

ずっしりと筋疲労が残っていて，いつもよりも 5rpm落ちくらいの強度でしか回せなかった．ジムのトレーナーの先生にトレーニング理論に付いていろいろと質問．トレーナーさんがチーム青山の青山剛さんと多少の面識があるらしく，いろいろ聞いてきてくれるとのことです．金も暇もないおっさんサイクリストとしては，効率的練習方法を気軽に質問出来る専門家がいるというのは非常にありがたいことです・・・．