昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×1 メディオ 10分（負荷8・80〜90rpm）×2 ダウン 5分 ずっしりと筋疲労が残っていて，いつもよりも 5rpm落ちくらいの強度でしか回せなかった．ジムのトレーナーの先生にトレーニング理論…