- 昼：エアロバイク 30分
- アップ 10分
- メディオ 15分（負荷8〜9・80〜90rpm）×1
- ダウン 5分
体調も悪くあまり出力出せそうになかったので，かる〜く 30分だけ漕いでおきました．金曜日は出張の可能性あるし，結局今週は 1回しか自転車通勤できなさそうだなぁ．まぁこんな時期もあります．
会社のジム仲間からマッサージオイルを分けてもらった．Yahoo!オクでエステサロンの業務用のオイルをほぼ原価で大量落札したらしい．摺り込むとすげーあったかくなって肩凝りとかに効きそうです．おそらくスポーツ用のホットオイルも同じような成分なんだと思うから，レースのアップ用にも使えるかもね．
