- 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）
交通の流れが悪く強度が上げられなかった．金曜日のスクワットのダメージが地味に残っていて，なかなか 40km/h巡航に加速・維持するのが結構辛い．今年中に一度は通勤高速区間の巡航速度 45?/hを達成してみたいなー．
- 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）
喉が痛くてあまり無理出来そうになかったので，どうせ心拍上げられないならとアウタートップ縛りで偽SFR練をしてみたら，とんでもなく強い向かい風で死ねた．鶴川街道をやってきた BOMAに乗った白いジャージ（パールイズミ？）な人は速かったなぁ〜．
