朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 交通の流れが悪く強度が上げられなかった．金曜日のスクワットのダメージが地味に残っていて，なかなか 40km/h巡航に加速・維持するのが結構辛い．今年中に一度は通勤高速区間の巡航速度 45?/hを達成してみたいなー． …