今日の練習

• 昼：エアロバイク 40分
  • アップ 5分
  • メディオ 20分（負荷7・90〜100rpm）×1本
  • メディオ 10分（負荷8・80〜90rpm）×1本
  • ダウン 5分

時間が無いけど 40分くらい乗っておいた．冬の間は春のヒルクラシーズンを意識してメディオで使う負荷を 1段階上げてみようと思ったので，最後の 10分間を負荷 8にしてケイデンスをヒルクラっぽい 80rpmくらいにして試してみた．