今日の練習

• 昼：エアロバイク 50分
  • アップ 5分
  • メディオ 35分×1本（負荷6〜9・90〜95rpm）
  • ソリア 3分（負荷8〜9，ラスト30秒を全力もがき）
  • ダウン 5分

負荷の強弱をつけながらメディオをこなし，最後は負荷をかけてもがいてみた．もっと駄目かと思ってたけど意外に足が回ってびっくり．もう少しインターバル練の要素を強めても耐えられるかもしれない．