昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 35分×1本（負荷6〜9・90〜95rpm） ソリア 3分（負荷8〜9，ラスト30秒を全力もがき） ダウン 5分 負荷の強弱をつけながらメディオをこなし，最後は負荷をかけてもがいてみた．もっと駄目かと思ってたけど意外に足…