- 昼：エアロバイク 70分
- アップ 5分
- メディオ 40分×1本（負荷6〜8・90〜95rpm）
- レスト 5分
- メディオ 15分×1本（負荷6〜8・85〜90rpm）
- ダウン 5分
矢野口練にいけなかったのでエアロバイクを久しぶりに気合を入れて漕いだ．徐々に上げてくとパワーを維持しやすいですな．汗だくで 1時間で水分が 1.5kgぐらい出たが，だいぶん涼しくなってきたから練習もしやすいかな．
しかしインドアトレーナーで集中してできるのは 1時間が限界．90分もエアロバイクを漕げる ichicoblog氏を尊敬します．
