今日の練習

• 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

気温が低いからか脚がジンワリとキツイ．あまり無理すると筋を痛めそうだったので，生かさず殺さずの強度で粛々と走っておきました．

• 夜：自転車通勤 61km（30km＋31km）

帰り道はいつもより長めの距離を走ってみたけど，交通量が多くてあまり効率的じゃないことが分かった．湘南国際村坂は久しぶりに 6分を切るペースで登れて良かったけど，スゲーキツかったよ・・・．完全にソリア域のトレーニングで，ジテツーの主目的の有酸素域には全く効果なしですな．
平坦区間でも横風が強烈で強度高かった．なるべくトルクかけつつも回転させて走ることを意識したけど，太ももの前側がツリそうになるわ，股関節の筋肉が乳酸ビキビキになるわ，きつかった．パワーの無い小兵ライダーの平坦単独走はスゲー辛いです・・・．