今日の練習

• 昼：エアロバイク 25分
  • アップ 5分
  • メディオ 5分×1本
  • インターバル 2分（負荷7・110〜120rpm＋負荷9・110〜120rpm）×4本
  • ダウン 5分

久しぶりにインターバル練習を実施．負荷7で回転数高めで心拍をあげ，ラスト30秒を負荷9でギリギリまで回す．頑張りすぎて酸欠になってエアロバイクの上にしばし倒れるくらい．短くても追い込めて，心拍も鍛えられる・・・はず？？　30分足らずで脚がピクピクです．