2009-09-30 今日の練習 CYCLE PRACT 昼:エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 10分×1本(負荷7・90〜95rpm) ソリア 2分×3本(負荷9・90〜95rpm) SFR 4分×2本(負荷14・40〜50rpm) ダウン 5分 超久しぶりのエアロバイク練で,いろいろといっぱいいっぱい.またちょっとずつ戻していかなくては.