- 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）
身体がズドンと重くて全く動けずに，ゆるゆると走っておしまい．雨は微妙に振りそうな空模様でしたが，サイクリストの勘で降らないと判断．結局一瞬だけ小雨がパラつきましたが，身体が濡れるまでには至らず上がってしまいました．やった！！
- 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）
湘南国際村坂（海側〜ファミマ信号）はアウターダンシングで 6分10秒くらい．このくらいの短い坂だヒルスプリント気味に上った方が速いのかも．ダッシュかければ手っ取り早くタイム短縮できそうだが，ここはじっくりメディオ〜ソリアを地道に鍛えることでのタイム短縮を狙いたい．
