2009-08-31 今日の練習 CYCLE PRACT 昼:エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ(負荷6〜7・90〜95rpm) 20分×1本 レスト 5分 時間をみつけて 30分だけエアロバイクに乗った.沖縄に向けて徐々に戻していこう.台風一過で凄い幻想的な夕焼け空だった.