昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ（負荷6〜7・90〜95rpm） 20分×1本 レスト 5分 時間をみつけて 30分だけエアロバイクに乗った．沖縄に向けて徐々に戻していこう．台風一過で凄い幻想的な夕焼け空だった．
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