今日の練習

• 昼：エアロバイク 35分
  • アップ 5分
  • メディオ 15分（負荷7・95〜100rpm）×1本
  • ソリア 1.5分（負荷9・95〜100rpm）×4本（インターバル1.5分）
  • ダウン 5分

あまり時間が無いので，アップ代わりにメディオをしたあと，ソリア（というよりインターバル走に近いですが）を 4本ほど集中してやりました．食べて直ぐに動いたから吐きそうです・・・．