今日の練習

• 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

朝7時前の出発というのに，すでにムチャクチャ暑い！！　多摩川沿岸道路を，クルマをレース集団だと思ってダッシュで後ろにつく練習．付いたら回しながら下がってまたダッシュ．10分で売り切れた．

• 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）

湘南国際村に寄り道して坂道ソリアでヘロヘロ．蒸し暑くて汗が凄い．自転車通勤の水分放出だけで 2kgも体重が減っていた．危なかった．