今日の練習

• 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

アウタートップ縛りで極力 40km/hを維持して頑張る．信号ストップからの加速が辛い・・・．

• 昼：エアロバイク 40分

Mt.富士の序盤のガツンをイメージして，アップ無しに 負荷7・100rpm以上で 15分間回してみた．へろへろ・・・．ダウン5分．

• 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）

アウタートップ縛り．ほんとにヘロヘロで回せない．