朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） アウタートップ縛りで極力 40km/hを維持して頑張る．信号ストップからの加速が辛い・・・． 昼：エアロバイク 40分 Mt.富士の序盤のガツンをイメージして，アップ無しに 負荷7・100rpm以上で 15分間回してみた．へろへ…