今日の練習

• 朝：素走り 2.9km

最後 200mの 10％区間で完全にタレて，2.9kmを 14分でした．箱根駅伝 5区を走る選手は凄いな〜としみじみ．

• 昼：昼休み筋トレ
  • レッグカール 21kg・30回×2
  • チェストプレス 21kg・20回×2
  • 腹筋 20回×2
• 夕：素走り 7.3km

かなり頑張って走ったつもりなのに 36分もかかった．自足にして 12.1km/h．遅いです．