今日の平日練

CYCLE PRACT

ジムトレ

  • レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回
  • バックエクステンション：30kg・10回〜50kg・10回
  • エアロバイク：アップ・10分〜負荷270W・20分〜レスト・5分〜負荷270W・5分〜レスト・5分〜負荷280W・5分〜ダウン・10分

脚のダメージが大きくレッグプレスがまったく上がらない．98kgで限界で 108kgはピクリとも．
エアロバイクは TIMEのポジションに合せて若干前乗りにしてサドルを上げた．かなり実車に近い筋肉に負荷がかかるようになったと思う．負荷270Wで 20分走が2本できるように，徐々に上げていく予定．