今日の平日練

ジムトレ

• レッグカール：18kg・20回→40kg．20回→50kg・20回×3セット
• レッグエクステンション：18kg・20回→40kg・20回→60kg・20回×3セット
• レッグプレス：18kg・20回→60kg・20回→98kg・20回×3セット
• エアロバイク：280W・90rpm×15分〜レスト5分〜280W・80rpm×10分

エアロバイクはかなりキツい。高回転とパワーインターバルを意識して出力に体を慣らす感じで。心拍コントロールは出来ない強度だけど、長期的に徐々にやっていこう。