今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
猛烈な北風でキツイったらありゃしない．ウハ，ウヘヘ〜．むちゃくちゃ頑張ったつもりなのに，TT区間は 5分くらい，周回タイムは 22分と平均的なタイム．ヒィヒィ言ってペダルを踏んでもちっとも前に進まずに，危うく会社に遅刻するところでした．

昼休み練

• エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分
• レッグカール：59kg×10回・2セット
• レッグエクステンション：63kg×25回・2セット

筋トレさぼってて筋力が少し落ちているみたいで，正しいフォームで出来なくなってきている．反省．