今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
朝起きてみたら雨は振っていなかったので，コレ幸いと連光寺方面へ向かう．昨日に引き続き風が猛烈に強く，煽られながらヘロヘロペース．連光寺TT区間は，通勤ラッシュに捕まった影響で 5分くらい．その後も信号に全部ひっかかり，周回コースは 23分半くらいでした．

昼休み練

  • エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×3分 ＋ 負荷20(Max)・99rpm以上×17分
  • レッグカール：59kg×10回・2セット
  • レッグエクステンション：63kg×15回・2セット

なぜかレッグエクステンションが全く上がらない．これでヘロヘロの打ち止めです．