昼休み練

• レッグエクステンション：59kg×30回・3セット
• レッグカール：59kg×10回・2セット、50kg×10回・2セット、63kg×5回・1セット
• エアロバイク：10分
  • 負荷20(Max)・100rpm以上：9分
  • ⇒負荷20(Max)・フルもがき：1分

番長練のダメージか、ウェイトもエアロバイクも全然動かなくてキツかった。今週からはレッグカールの割合を増やして、裏側の筋肉を重点的に鍛えて地足を付けていこうと思う。