2004-07-05 今日の腹筋・35日目 PRACT 肩の調子がかなりよくなったので,腕立て伏せを復活させました. ハイパークランチ 10回×3セット ハイパーレッグレイズ 10回×3セット ツイスティング・シットアップ 10回×4セット サイドベンド・ライイング 10回×4セット×左右 腕立て伏せ 30回