ちっちゃな登りで即切れで 10周で終了といわれたよ カンチェ(ラーラ)と背丈は同じだが 平均時速は半分だー あーわかってくれとは言わないが そんなに俺が弱いのか ララバイ ララバイ おやすみよ 周回遅れの子守唄 貧脚同士で二人して 逃げを打とうと決めたの…

昼：エアロバイク 35分 アップ 5分 メディオ 25分（負荷7・90〜100rpm）×1本 レスト 5分 心拍負荷を入れておく目的の調整ライド。無理はしないでクルクルと。