仕事が早めに終わったので，奥さんと待ち合わせて国分寺駅南口にある馴染みの餃子屋（居酒屋？）「ピグモン」に行ってきました．I.G.ビルの近くです．朝の陽気とはうってかわって夜はムチャクチャ寒かったので，チーマー鍋にキムチ餃子・エビ餃子と暖かいメ…

昼：エアロバイク 65分 アップ 5分 メディオ 25分（負荷5・95〜100rpm）×1本 レスト 5分 SFR 5分（負荷14・40〜50rpm）×4本 ダウン 5分 アップがてらメディオ下限域で30分弱を漕いでから，引き続きメディオ域での SFRを 4本．風邪気味の低コンディションを整…