今日の練習

• 昼：エアロバイク 60分
  • アップ 5分
  • メディオ 25分（負荷7〜8・90〜100rpm）×1本
  • レスト 5分
  • ソリア 2分（負荷9・90〜110rpm）×4本
  • ダウン 5分

久々にがっつりとエアロバイク練．ソリア 2分は死んだが，2回失敗して 1.5分しか持たなかった・・・．

• 夜：自宅筋トレ（ハーフスクワット 10分・200回）

お風呂で週に一度の自重筋トレ．週に一度がベストなわけじゃなくて，1週間開けないとダメージを引きずってしまうだけなのです．弱い！