今日の練習

• 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

最初は脚が回らなかったけど，一発モガキを入れると回るようになってきた．トラックが多くてうまくメディオできなかったので，数回ほど下ハンもってモガいて最高速アタック．50km/hがなかなか出せない・・・．

• 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）

恒例の湘南国際村への寄り道．今日は筋トレライドではなく自然に回せるギアでシッティング．僕の場合，この坂はダンシングの方が楽だけどタイムは出ないみたい．