今日の練習

• 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

ムチャクチャ暑くて向かい風も強くて，外を走ってるのにまるで室内でローラー練をしている感じ．ここまで暑いと追い込めない・・・．

• 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）

湘南国際村経由で帰宅．アウターダンシングだけで登ったら，海の信号からピーク信号まで 6分ちかくかかった．最後の 100mは下ハンもってヒルスプリントで追い込めたが・・・．