2009-07-10 今日の練習 CYCLE PRACT 昼:エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分×1本(負荷6・100rpm前後) レスト 5分 脚休めにエアロバイクを流して30分ほど.軽めの負荷で 100rpmでクルクルまわして汗をかいておいた.