今日の練習

• 昼：エアロバイク 30分
  • アップ 5分
  • 5分間ソリア×3本（負荷8・80〜90回転）／インターバル2分（負荷5〜6・80回転）
  • ダウン 5分

パワートレーニングと最大心拍向上を目標にしばらくソリア域のインターバルを増やしてみる．膝を壊さないように要注意．

• 夜：エアロバイク 50分
  • アップ 5分
  • 5分間ソリア×3本（負荷8・80〜90回転）／インターバル3分（負荷6〜7・80〜90回転）
  • 4分間パワーインターバル×2本（負荷9・70〜80回転）／インターバル 3分（負荷6・80〜90回転）
  • ダウン 5分

最高に追い込めた！！