今日の練習

• 朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km）

脚が重い・・・．アウター縛りは無理でした．

• 昼：エアロバイク 30分
  • アップ 5分
  • メディオ 20分（負荷6〜7・100〜110rpm）
  • ダウン 5分

あまりパワーが出ない感じでコンディション下がり気味の悪寒．今後はあざみライン対策に SFRも増やします．

• 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km）

スコールみたいな大雨にやられた！　濡れ鼠．