朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 脚が重い・・・．アウター縛りは無理でした． 昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷6〜7・100〜110rpm） ダウン 5分 あまりパワーが出ない感じでコンディション下がり気味の悪寒．今後はあざみライン…