今日の平日練

ジムトレ

• レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・13回
• エアロバイク：アップ・10分〜負荷200W→350W・15分〜レスト・10分〜負荷230W・10分〜ダウン・5分

右脚の擦過傷部分をかばって膝横の筋が張ってきたので，念入りにストレッチをした上で，フォームを意識して普段の倍くらい時間をかけてレッグプレスで刺激をいれておく．もともと膝は強いほうではないので，ケアをしっかりしないと故障してしまいそう．アイシングもしっかりしておいた．