今日の平日練

ジムトレ

• レッグエクステンション：18kg・90回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・20回
• エアロバイク：アップ・5分〜負荷260W・30分〜負荷280W・10分〜ダウン・10分

30分くらいは負荷に関わらず調子よく回せるが，そこを超えたあたりから休息に乳酸が溜まってしまう．蒸し暑さからの夏バテ症状は相変わらずで底力が出てこないが，ご飯は食べれてるのでヒルクライム 1本ならなんとかなりそう．鳥海はアップダウンのあるコースなので，上手く休みを入れて走れればそこそこ頑張れるかな．
ジムルームの室内温度は 28度．エアコンパワーで湿度が低いので休んでいる分には過ごしやすいのだが，運動をするにはちょっと暑い．設定温度は下げられないだろうから，せめてエアロバイクに扇風機を装備しておいて欲しいところです．