今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
昨日はリカバリ走で玉川上水をクルクル走っただけでした．今日も脚に筋肉の疲れは残っていますが，普通にはもがけそうな感じ．いつも通りに周回コースに寄り道してみました．TT区間は 5分20秒でかなり遅めでしたが，周回タイムは 21分40秒と標準タイムからちょい遅くらい．タイムよりも，疲れからフォームが乱れ気味なのが気になります．

昼休み練

• エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分

時間が無かったのでエアロバイクだけ．およそ 1週間ぶりに 20分間きっちり乗ったが，辛かった．筋トレは出来れば明日，無理なら来週から再開予定．