今日の平日練

昼休み練

• エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×30分
• レッグカール：59kg×10回・1セット
• レッグエクステンション：63kg×30回・1セット

日曜日に自転車に乗れなかった＆雨で自転車通勤も出来なかったので，今日はエアロバイクを多めに．流行のゾーントレーニング風に言えば，メディオ上限〜ソリアトレーニングってことだろうか．疲労が抜けていたからか集中して 30分乗り切ることが出来て良かったが，疲れてるときにこれができないと意味が無い．