昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×30分 レッグカール：59kg×10回・1セット レッグエクステンション：63kg×30回・1セット 日曜日に自転車に乗れなかった＆雨で自転車通勤も出来なかったので，今日はエア…