昼休み練

• レッグエクステンション：59kg×30回・3セット
• レッグカール：59kg×10回・3セット、53kg×10kg・1セット
• エアロバイク：負荷20（Max）・20分
  • 負荷20・100rpm以上×12分
  • ⇒インターバル（負荷20・フルもがき 30秒〜負荷20・流し 1分30秒）× 4セット（8分）

今週はずっと筋肉がパンパンに張っていて、なかなか筋トレが頑張れない。おそらくは番長練の残存ダメージだと思いますが、山を走ると楽しくナチュラルに筋肉が鍛えられて良いですね。ジムトレは退屈で辛いのです。
今日はエアロバイクで、試しにインターバル練をやってみた。予想以上にきつくてフラフラ。終了後 5分くらい動けず使い物になりませんでした。無理をせず、少しずつやろう。