2008-01-18 昼休み練 CYCLE PRACT レッグエクステンション:59kg×30回・2セット、+59kg×10回 レッグカール:59kg×10回・2セット、+59kg×3回 エアロバイク:15分 負荷18(Max)/ケイデンス100rpm以上/14分 →負荷20(Max)/ケイデンス100rpm以上/1分(フルもがき)