2008-01-16 昼休み練 CYCLE PRACT バイクマシン:20分 負荷15/ケイデンス100rpm以上/16分 → 負荷17/ケイデンス100rpm以上/2分 → 負荷18/ケイデンス100rpm以上/1分 → 負荷20(Max)/ケイデンス100rpm以上/1分 最後の1分は可能な限りもがききって終了。