新年初乗り

TOKの自転車練習の原点はやはり都民の森ヒルクライムです．当然，2008年の初乗り練習はこのコース以外に考えられません．五日市街道〜都民の森の往復コースで今年の自転車初めとしました．
年末頃からの急激な冷え込み以来から発生している自転車でトルクをかけたときのケツ筋の奥が痛みが直らないので，気温が上がってきた9時過ぎからの遅めのスタート．この時間になると交通量が多くて気持ちよく走れないですね．
今日はシッティングでクルクル回すことを意識した練習．五日市駅を過ぎたあたりから徐々に負荷を上げて，上川乗からはインナーロー主体で速度が遅くともクルクル回して高負荷状態を維持．今年はオフシーズンに春先からの高強度インターバル練の土台作りをしっかりやるのです．
都民の森あたりは年末年始の雪もすっかり解けていました．引き返して五日市街道経由で真っ直ぐに帰宅．久しぶりの乗り方で練習したので，最高心拍強度的には控えめのつもりでしたが，ぐったりと疲れました．