ひとりぼっちのプチ番長練（とりあえずメモ）

いよいよ沖縄直前の 3連休．日曜日の HOT朝練は軽く乗るつもりなので，今日はそれなりにガッツリ走っておきたい．・・・ということで一人で奥多摩に練習に行ってきました．軽く寝過ごして 9時半過ぎの出発でしたが，それなりにしっかり走れてよかったです．
自宅を出発して五日市街道経由で檜原村に．心拍 80〜85％くらいでそれなりに追い込んで走る．寝不足だからか脚が余りまわらないですが，1時間ちょっとでいつもの奥多摩TTのスタート地点に到着．結構キツイっす．
そこからいつものパターンで，奥多摩TTを開始．前半もそれなりにペースを上げて走ったら，途中で売り切れ気味になってしまいましたが，それでもなんとかモチ上げて走ります．ゲートまで 41分30秒くらいなので，自己ベストの 1分落ちくらい．悪いながらに頑張れたかな・・・！？　そのまま都民の森まで登って，暇だから一旦数馬の湯まで下ってから又登って・・・，と，かなり変態入った練習をいたしました．
都民の森から下ってから，上川乗から甲武トンネルを超えて大垂水峠へ．うりうりっと登って，下ってから帰宅．