エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 筋トレ レッグカール：26kg・80回×1セット レッグエクステンション：26kg・100回×1セット エアロバイクは当社比で頑張ってみたけどまだ本調子からは程遠い感じ．やはり扇風…