昼：エアロバイク 45分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・90rpm）×1 メディオ 15分（負荷7〜9・80〜90rpm）×1 ダウン 5分 前半はそこそこ上げて入れたけど，後半タレた．風邪気味症状があるからたぶん疲れてるんだと思います．