昼：エアロバイク 35分 アップ 5分 メディオ 25分（負荷7〜8・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 うーん厳しい．負荷を上げると脚が止まるし回転を上げると息が上がる．地道にコツコツやるしかないけど体調が良くないと練習強度をブレイクスルーできないんだよね．富…