昼：エアロバイク 40分 アップ 10分 メディオ 20分（負荷7〜8・80〜95rpm）×1 ダウン 10分 時間が無いので短めで．心肺能力が落ちてるっぽくて，ケイデンスを上げるととたんに苦しくなる．今週末はしらびそなので，あまり無理せずにコンディション維持できれ…